Hořčík - imunitní ochrana, tvorba hormonů

Hořčík je nezbytný pro správnou činnost nervu, svalu a mnohých enzymu. Účastní se řízení funkce více než 300 životně důležitých enzymů, zastává důležitou roli v metabolismu sacharidu, tuku, nukleových kyselin a bílkovin, dále v procesech tvorby a využití energie. Podporuje správnou srdeční činnost, normalizuje krevní oběh, poskytuje ochranu proti srdečnímu infarktu. Zpomaluje stárnutí, muže bránit vzniku žilních uzávěru a snižuje, respektive normalizuje hladinu cholesterolu v krvi. Podle některých odborníku suplementace hořčíkem zvyšuje obranyschopnost organismu proti infekcím a duševní výkonnost. Hořčík snižuje riziko tvorby ledvinových a žlučových kamenu obsahujících vápenaté soli, dále pak pomáhá při poruchách trávení. Udržuje chrup ve zdravém stavu. Spolu s vápníkem působí jako přirozený uklidňující prostředek a pomáhá překonávat depresi a stres. "Nepřáteli" hořčíku jsou diuretika a alkohol. Za jeho přírodní zdroje můžeme považovat olejnatá jádra, zeleninu a tvrdou pitnou vodu. V důsledku používání umělých hnojiv se snižuje obsah hořčíku v pude, proto je jeho obsah mnohem nižší i v potravinách. Hořčík je nutný k zajištění rovnováhy a iontové výměny vápníku, sodíku, draslíku a fosforu dále též k využití vitamínu C. Těhotné ženy a kojící matky, stejně jako ženy užívající antikoncepční prostředky nebo preparáty obsahující estrogeny, by mely zvýšit příjem hořčíku. Vetší dávky hořčíku vyžaduje i organismus osob, které s oblibou a často pijí alkoholické nápoje. Vzhledem k tomu, že hořčík hraje důležitou roli při přeměně krevního cukru na energii, je většinou nezbytný i pro sportovce. Dávkování : s vyváženou stravou: 1 kapsle dvakrát denně. Ženy a starší lidé: 1-2 kapsle dvakrát až třikrát denně Varování : Nedoporučuje se konzumace příliš velkých dávek hořčíku (více než 1000 mg denně) po delší dobu. Účinky hořčíku se nejlépe uplatní, když je přijímán spolu s vitamínem A, vápníkem a fosforem. Zkušenosti ukazují, že ideální vzájemný poměr vápníku a hořčíku je 2 : 1. Kvalitnější preparáty obsahují oba makroprvky společně a právě v tomto poměru. Vápník a hořčík se optimálně vstřebávají a zužitkovávají, jsou-li ve formě chelátového komplexu. Hořčík společně s vitamínem B6 muže zabránit vzniku kalciumoxalátových kamenu v ledvinách. Pokud přípravek s obsahem horcíku užíváme během jídla, muže dojít k nedostatečnému trávení, nebot' hořčík váže žaludeční kyselinu chlorovodíkovou. Proto by mel být hořčík užíván mezi jídly. V případe nadbytku žaludečních šťáv (pálení žáhy) je vhodné užít nalačno tabletu hořčíku, který kyseliny výborně váže. Osoby se srdečními potížemi, které užívají léky s obsahem hořčíku, se musí před započetím konzumace dalších hořčíkových preparátu bezpodmínečně poradit s ošetřujícím lékařem kvůli správnému dávkování a způsobu podání.